Aliments per enfortir les dents

Aliments per enfortir les dents
Aliments per enfortir les dents

L’alimentació influeix de forma directa en la salut de la nostra boca, per això és recomanable mantenir una dieta sana i equilibrada que reforci el nostre organisme en general i també l’estat de les nostres dents. A més d’eliminar del nostre menú aquells aliments que continguin sucres en excés, és important incloure alguns altres que van a enfortir les nostres peces dentals. Avui us deixem una llista dels millors aliments per a la nostra boca.

  • Els fruits secs són altament recomanables per a la salut de la boca pel seu alt contingut en calci, potassi, fòsfor, zinc i magnesi. Volem destacar les nous i ametlles pel seu gran poder de protecció de l’esmalt. Reconstrueixen de forma natural la capa de les dents que és eliminada pels aliments àcids. A més, són una font de proteïna altament recomanable.
  • Els làctics com el formatge i el iogurt aporten calci i proteïnes per enfortir les peces dentals. El formatge eleva el PH de la boca i augmenta la quantitat de saliva evitant la formació de càries.
  • Quant als líquids, el te verd és altament recomanable ja que combat la inflamació i les possibles infeccions generades pels bacteris que s’acumulen a les dents. A més, aporta dosis d’antioxidants que enforteixen les peces dentals.
  • L’aigua tampoc pot faltar en la teva dieta i en gran quantitat. Tant per a la salut de l’organisme en general com per a la salut bucal. Elimina els residus, ajuda a mantenir alts nivells de saliva i combat la càries.
  • Les verdures de fulla verda també han de formar part del teu menú diari per la seva gran aportació de minerals i vitamines. Són baixes en calories i a més tenen molts beneficis per a les dents. Opta per els espinacs, riques en calci, àcid fòlic, vitamina B… Pots consumir-les en amanides, remenats, en receptes amb llegums o fins i tot en batuts. Contenen grans beneficis per a tot l’organisme.
  • El salmó també és perfecte per enfortir les dents gràcies al seu contingut en Omega 3 i vitamina D.
  • Fruites com la poma i hortalisses com les pastanagues o l’api són perfectes per mantenir la salut de la teva boca. Afavoreixen la masticació i amb això la producció de saliva, generant una neteja de dents i genives.

Aquests són alguns dels aliments més importants per a la salut de les teves dents. Recorda afegir aquests aliments a la teva dieta i a més mantenir una higiene dental adequada. Les teves dents sempre lluiran radiants. La salut del teu organisme comença per mantenir una boca sana. Pren nota!